Точность удара.

точность удара 2

Для того чтобы стать первоклассным боксером необходимо развивать многие качества. Одним из таких является развитие точности удара.

Точность удара необходима для того, чтобы на нанесение было затрачено меньше энергии, и сам удар был максимально эффективным.

Для развития точности удара существует несколько различных упражнений.

К таким упражнениям можно отнести работу с теннисным мячом, отбивая его от пола; работу с теннисным мячом на резинке.

Первое упражнение выполняется с обычным теннисным мячом. Для этого берем в руки мяч, бросаем его на пол, так чтобы он отскочил и отбиваем его ладонью, чтобы он снова ударился об пол. Отбивать теннисный мяч можно одной рукой; поочередно, то левой рукой, то правой; либо 2 удара левой, 2 удара правой рукой.  Для выполнения данного упражнения необходимо выделить небольшой участок пола, площадью 1-2 квадратных метра. И на данном участке передвигаясь вперед, назад, влево, вправо, по кругу, то в одну, то в другую сторону, выполнять упражнение с теннисным мячом, отбивая его от пола. Данное упражнение позволяет развивать не только точность удара, но и скорость нанесения удара и координацию движений.

Выполнение второго упражнения с теннисным мячом на резинке, потребует приобретение данного тренажера в спортивном магазине, либо изготовление тренажера своими  руками. Данный тренажер состоит из 3 частей: теннисный мяч, резинка, повязка для головы либо бейсболка. Для изготовления тренажера необходимо один конец резинки пришить к теннисному мячу, а второй к повязке для головы. Длину резинки необходимо подбирать индивидуально. Но в среднем длинна резинки должна соответствовать расстоянию от середины лба до пояса. При таком размере будет удобно наносить удары.

Суть упражнения заключается в том, чтобы одев повязку на голову, наносить удары по теннисному мячу, поддерживая его в постоянном движении. При ударе мяч отлетает на определенное расстояние и возвращается обратно за счет резинки. И в это время необходимо снова наносить удар. При работе на данном тренажере удары необходимо наносить точно и вовремя, так как при промахе теннисный мяч попадет в лицо или просто повиснет на резинке. Наносить удары можно как одной рукой, так и поочередно, то левой, то правой рукой, либо 2-3 удара левой, 2-3 удара правой рукой. При выполнении упражнения также необходимо подключать движения на ногах, двигаясь вперед, назад, влево, вправо. Еще при нанесении ударов можно применять повороты корпуса либо влево, либо вправо.

Упражнение с теннисным мячом на резинке хорошо развивает точность удара и его скорость, улучшает координацию движений, тренирует концентрацию внимания.

Тренируйтесь друзья и тогда ваши удары будут попадать точно в цель.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: